วิ่ง (17) | มาราธอนครั้งแรก
ความผิดพลาดที่สำคัญของการวิ่งมาธอนรอบนี้ คือการไม่มีประสบการณ์ และยังเอาประสบการของฮาล์ฟมาราธอนมาใช้อีก แผนคือ 5 กม. แรกวิ่ง Pace 7 15 กม.ต่อมาวิ่ง Pace 6:30 อีก 22 กม.ที่เหลือวิ่ง Pace 6.15 ถ้าทำได้ตามนี้ จะเข้าเส้นชัยภายใน 4
วิ่ง (16) | สร้างตารางซ้อมวิ่งโซน 2 ด้วย Garmin Connect
หลังจากเจ็บ ITB ก็เลยเริ่มชีวิตการวิ่งใหม่ด้วยการซ้อมวิ่งโซน 2 เป็นหลักมาตลอด ซึ่งผลการวิ่งก็น่าพอใจมากๆ แม้จะไม่ได้เป็นคนที่วิ่งเร็ว แต่ก็พัฒนาได้ตามเป้าใหม่ที่วางไว้ (ก็การวิ่งมันเป็นเรื่องของตัวเราเองล้วนๆนิ จริงแมะ) เริ่มแรกก็ศึกษาตารางซ้อมวิ่งโซน 2 จากกรุ๊ปต่างใน Facebook ซึ่งก็ได้ความรู้ดีๆมากมาย ด้วยความเนิร์ด เราได้พบว่า จริงๆแล้ว Garmin สามารถตั้งโปรแกรมให้มันสามารถโค้ชเราได้ ตามเงื่อนไขที่เรากำหนด เช่น