วิ่ง (9) | เส้นเอ็นข้อเท้าด้านนอกอักเสบ

ลงสมัครจอมบึงมาราธอนหมายมั่นว่าจะวิ่งเข้าเส้นชัยต่ำกว่า 2 ชม. ให้ได้

ย้อนกลับไปหนึ่งสัปดาห์ก่อนจอมบึงมาราธอน Last Finish Long Run การซ้อมวิ่งยาวครั้งสุดท้าย เอ็นข้อเท้าขวาด้านนอกเริ่มมีอาการเจ็บเล็กน้อย แม้จะเล็กน้อยแต่เราจำมันได้อย่างดี มันคือเอ็นเท้าด้านข้าง แบบเดี๋ยวกับที่เคยเป็นที่เท้าซ้ายนั่นเอง และเราก็หยุดวิ่งทันที่

อาการนี้หายยากมาก ครั้งก่อนใช้เวลาร่วม 20 วันกว่าจะหายดี แต่คิดว่าเจ็บนิดเดียวเดี๋ยวก็น่าจะดีขั้น ซึ่งเราก็พยายามกลับมาซ้อมอีกทีวันศุกร์ เมื่อวิ่งไปได้ 4 กม. ก็พบว่าอาการเจ็บนั้นแย่กว่าเดิมมากๆ เลยตัดสินใจไปหาหมอที่โรงพยาบาลสมิติเวชที่

ต่อไปนี้คือคำโปรยบนเว็บไซต์ของโรงพยาบาล

การออกกำลังกายที่หักโหมอาจให้ผลตอบแทนที่ยิ่งใหญ่แก่ท่าน แต่มักจะมาพร้อมความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ  ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาสมัครเล่นหรือเป็นผู้ที่ชอบในการออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน  ความต้องการในการดำเนินชีวิตด้วยความกระฉับกระเฉง คล่องแคล่วอาจเป็นเรื่องยาก  นั่นคือเหตุผลที่มีการจัดตั้งศูนย์กระดูก ข้อ และการแพทย์กีฬา ขึ้นที่โรงพยาบาลสมิติเวช โดยให้บริการท่านอย่างเป็นส่วนตัวและดีที่สุด เพื่อช่วยให้ท่านสามารถกลับเข้าสู่สภาวะปกติและทำงานได้ดีเช่นเดิม  เราพร้อมให้ความช่วยเหลือและฟื้นฟูทุกท่าน จากนักวิ่งมาราธอนสู่พนักงานบริษัทที่มุ่งหน้าสู่การเล่นกอล์ฟระหว่างวันหยุดสุดสัปดาห์ จนถึงวัยรุ่นที่รักการเล่นบาสเก็ตบอล

หมอ: (เอามือจับๆ) ตรงนี้เจ็บมั้ย
เรา: ไม่เจ็บครับ
หมอ: (เอามือจับๆ) ตรงนี้เจ็บมั้ย
เรา: ไม่เจ็บครับ
หมอ:(โทรศัพท์หมอดัง หมอเอื้อมมือไปกดตัด) (เอามือจับๆ) ตรงนี้เจ็บมั้ย
เรา: ไม่เจ็บครับ
หมอ:(โทรศัพท์หมอดัง หมอเอื้อมมือไปกดตัด) น่าจะเอ็นอักเสบ
เรา: เป็นเพราะอะไรหรอครับ
หมอ: น่าจะเกิดจากออกกำลังกายเยอะไป
เรา: คราวที่แล้วเป็นข้างซ้าย คราวนี้เป็นข้างขวา เพราะอะไรหรอครับ
หมอ: ก็เวลาวิ่งเราต้องใช้เท้า 2 ข้างถูกมั้ย มันก็อาจจะเกิดที่ข้างซ้ายบ้างขวาบ้าง เป็นปกติ
เรา: …
หมอ: … (โทรศัพท์หมอดัง หมอเอื้อมมือไปกดตัด)
เรา: วันอาทิตย์นี้ผมต้องไปวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 21 กม. หมอคิดว่าจะมีปัญหาอะไรมั้ยครับ
หมอ: ได้แหละ ไม่น่ามีปัญหา
เรา: …
หมอ: …
เรา: …
หมอ: …
เรา: ขอบคุณครับ (ยกมือไหว้)

ได้ยานวดมา 1 กล่อง ยาแก่อักเสบ 1 แผง ค่าเสียหาย 1,600 บาท พร้อทกับรู้สึกหมดศรัทธาในการรักษาทั้งมวล ช่างแม่งละ กูจะไปวิ่งทั้งๆแบบนี้แหละ

หลังจากลองหาข้อมูลเองเกี่ยวกับอาการปวดที่ข้อเท้าด้านนอก พบกว่าเว็บไซต์ของรพ.ให้ความรู้ได้ดีกว่าหมอซะอีก

หลังจากไปหาหมอหลายสำนักและรวบรวมข้อมูลด้วยตัวเอง อาการแบบนี้เรียกว่า อาการอักเสบของเส้นเอ็นบริเวณข้อเท้าด้านนอก (Peroneal Tendinosis) ส่วนใหญ่เกิดจากการพลิกของข้อเท้า

• ในกรณีของเราเองหมอ 2 ใน 5 คนบอกว่าเกิดจากการที่รูปของฝ่าเท้าแบนกว่าปกติ ถ้าใส่รองเท้าที่มีพื้นแบบ Neutral สำหรับคนเท้าปกติ จะมีการพลิกข้านิดๆ ทุกครั้งที่เท้าสัมผัสพื้น

คลิปนี้อธิบายไว้ละเอียดดีมาก

• รองเท้าที่ใช้ปัจจุบันคือ Asics Kinsei 5, Mizuno Wave Emperor และ Asics Tarther ล้วนแต่เป็นรองเท้าแบบ Neutral
• วิธีแก้ไขคือให้หารองเท้าสำหรับคนเท้าแบนมาใส่เวลาซ้อมวิ่งไกลๆ ถ้าศัพท์ทางรองเท้าจะเรียกว่าเป็นรุ่นที่มีพื้นแบบ Support (พื้นรองเท้าด้ายในจะนูนเล็กน้อย เพื่อรองรับรูปเท้า) ตัวอย่างรองเท้าที่เป็น Support ก็เช่น
  Mizuno จะเป็นรุ่น Wave Inspire
  Asics จะเป็นตระกูล Kayano
  Saucony จะเป็นจระกูล Hurricane
• สำหรับรุ่นหรือยี่ห้ออื่นๆสามารถหาได้ในเว็บไซต์ Running Warehouse มีแยกไว้ค่อนข้างดี
• นอกนั้นจะเป็นเรื่องของการสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุดของเส้นเอ็นบริเวณข้อเท้าด้านนอก ก็จะช่วยลดโอกาสที่จะบาดเจ็บได้

จบ.